Prevenci je důležité nezanedbávat zejména v dospělém věku! Dnes se zaměříme na něžnější pohlaví a představíme si 10 zásad prevence pro ženy. Na některá onemocnění jsou holt dámy náchylnější než jejich drahé polovičky, a proto jsme se rozhodli napsat článek přímo ženskému zdraví na míru!
5 významných ANO
-
Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce (průměrná žena by měla denně přijmout 15 dkg syrové zeleniny a ovoce na 10 kg hmotnosti – máte po ruce kalkulačku?)
-
Pijte dostatek tekutin a vyhýbejte se přeslazeným nápojům. Pokud dáte přednost bylinkovému čaji před Colou, snížíte tím riziko výskytu zánětu močových cest.
-
Máte ráda mléčné výrobky? Dejte přednost zakysaným a acidofilním produktům – jsou hotovým balzámem na trávení a snižují hladinu cholesterolu v krvi.
-
Pravidelně sportujte. Nemusíte hned běžet do posilovny a zvedat činky, stačí jakýkoliv pohyb, který vám je příjemný – běh, tanec nebo třeba milování. Čím víc, tím lépe.
-
Mějte se ráda a dělejte to, co prospívá vaší psychice.
5 velkých NE
-
Nepodceňujte prevenci zánětu močových cest – ženy trápí zánět „močáku“ mnohem častěji než muže. Největší podlostí infekce močových cest je to, že pokud jste ji zažila jednou, může se vám zase rychle vrátit. Pijte proto dostatek tekutin.
-
Nevynechávejte gynekologickou prohlídku – měla byste ji absolvovat vždy jednou ročně, i když se vám tam zrovna nechce. Na ženské pohlavní orgány číhá spousta nebezpečí od kvasinkových infekcí po nádorová onemocnění. Jejich včasným odhalením můžete předejít komplikacím a mnohdy i nebezpečným následkům.
-
Neignorujte svá prsa – samo vyšetření prsou byste si měla dělat ideálně jednou do měsíce, a to především s přibývajícím věkem.
-
Nekuřte – za prvé je to velmi nezdravé a za druhé vás pak žádný princ s chutí nepolíbí.
-
Nepodléhejte panice – stres nám škodí ze všeho nejvíc a bývá příčinou většiny skrytých onemocnění, která se projeví, kdy se vám to opravdu nejméně hodí.
Když vás zaplaví povinnosti, bývá těžké myslet i na to, jak často byste měla běžet k doktorovi. Právě proto jsme pro vás připravili následující přehlednou tabulku, ve které se snadno zorientujete a navíc zjistíte, na která preventivní vyšetření máte bezplatný nárok:
Existuje něco, co v našem článku chybí a na co se ještě chcete zeptat?
Neváhejte se na nás obrátit!